덴마크 다이어트 식단표! 래시가드 입지마라~
덴마크 다이어트가 요즘 유행인가보네요!
다이어트 관련 포스팅에 수량이 굉장히 많습니다.
그래서 저는 오늘~ 덴마크 다이어트 식단표를 정리해보려고 합니다.
왜냐하면 알아보기 힘든게 느므느므 많아요^^
꼭 확인해 보아야 할 것은 아래 2가지에요!
@ 1주일 단위
@ 삼시세끼 식단
성분 분석
1. 삶은 계란
삶은 계란은 다이어트에 필수입니다.
무엇보다도 고기 대신 먹는 대체품이기 때문이지요.
지방이 높은 고기가 생선이 아닌 양질의 담백질을 섭취함으로
지방을 줄이기 위해서 섭취하는 것입니다.
덴마크 다이어트 식단표에 3끼 내내 빠질 수 없는 이유가
바로 이것입니다.
2. 블랙 커피
덴마크 다이어트 식단표에서 빠질 수 없는
성분은 바로 블랙 커피 입니다.
블랙 커피의 향과 쓴맛 등은 자율 신경의 기능을
촉진시키는 효과가 있습니다.
바로 그 때 지방 대사를 높이게 되어 아침 점심에
꼭 빠질 수 없는 품목이라고 할 수 있습니다.
하지만 블랙 커피는 다량을 마시게 되었을 때 위장에 부담을 줄 수 있고
카페인 과다섭취가 발생하기 때문에 적정량을 나누어
정확한 타이밍에 마시는 것이 중요합니다.
블랙 커피는 특히 많이 먹지 않아도 살찌는 체질에 좋다고 합니다.
3. 자몽
자몽은 100g에 칼로리가 32Kcal 이고 담백질은 0.63g,
지방은 0.10g, 탄수화물은 8g 등등 이기 때문에
저칼로리 고영향 과일이라고 할 수 있습니다.
이에 더해서 15가지 정도의 비타민과 미네랄 섬유질이
함유되어 있기도 합니다.
그렇기 때문에 건강에 아주 효과적인 과일인데요,
그렇다보니 다이어트 식품에도 자주 포함되기도 합니다.
덴마크 다이어트 식단표
자 이렇게 덴마크 다이어트 식단표에
단골메뉴로 들어가는 품목에 대해서 알아보았어요!
그럼 하루 3끼 일주일 식단을 공개합니다.
